ヨガとピラティス
ヨガとピラティスは一般的に似ていると思われがちですが実際には大きく違います。あえて似ているところといえば、ヨガもピラティスも呼吸法が大事ということと、種類が多いということです。
ヨガとピラティスは呼吸方法が違い、ヨガは鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸で、ピラティスは鼻から吸って口から吐くという胸式呼吸です。呼吸方法が違う事によって、筋肉の動かし方や使い方が違い、それぞれに目標が違います。
ヨガとピラティスの大きな違いにはヨガはポーズを一定時間静止するのに対して、ピラティスはゆっくりですが常に体を動かしています。これはヨガは精神面や心身鍛錬、柔軟性に重点を置いており、ピラティスは筋肉トレーニングや肉体面の体を作ることに重点を置いているといえます。
ヨガとピラティスの違いには、ヨガは特別な機械と使いませんが、ピラティスは本格的になると相応の機械を使って行なうところにもあります。
ヨガとピラティスは共に効果が似ており、骨盤や骨格の歪みが矯正され、ゆがみから発生する腰痛や肩こりなどが緩和され、身体が柔軟になります。また虚弱体質を改善し引き締まった身体になります。そして新陳代謝が良くなり肌が綺麗になり若返り、呼吸を使うことで頭がスッキリして、回転が良くなります。自分の好みで、お好みのほうを試されるか、両方行なわれるといいでしょう。
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ピラティスの効果
ピラティスの効果は他のエクササイズと違って、心と身体のつながりがあり、東洋と西洋の理念を取り入れ、人を心と体全体でとらえることで、本来持っている自然治癒力を利用します。体の奥の筋肉を強くするには、そこに深く意識を集中することが重要です。
ピラティスの効果にはコアの筋肉が鍛えられる事で、２４個の椎骨からなる脊椎や背骨が安定するので、自然と姿勢がきれいになります。
ピラティスの効果には呼吸法によって体の緊張が解きほぐれ、同時に腰や肩の筋肉を解きほぐす働きがあり、肩こりや腰痛の解消に効果があります。
ピラティスの効果には骨盤周辺の筋肉を鍛える事で、筋肉のバランスが良くなり、新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼され、ダイエットに効果的です。
ピラティスの効果には三角筋や上腕二頭筋などの肩の筋肉を鍛える事で、脂肪がつきやすい二の腕を引き締める効果があります。
ピラティスの効果には全身を使ってトレーニングするため、体の歪みを矯正する働きがあり、元の位置に戻るので、体の左右のバランスが良くなり、姿勢もよくなります。
ピラティスの効果には筋肉を鍛える事で、内蔵や大腸の働きが活発になり、便秘が解消します。
ピラティスの効果にはストレス解消効果があり、自分の体に意識を集中することで、日常のストレスから開放されリフレッシュできます。
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ピラティスのｄｖｄ
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